ile na kg

[...] sobie lepszą formę, jest już blisko tego, co było na przełomie czerwca/lipca. Najwyżej, ze rano obudzę się z jakimiś przerażającymi zakwasami, oby nie... Jutro zasłużony DNT, w weekend (o ile pogoda pozwoli) chciałbym sobie zrobić jakieś wybieganie tak na 10 km. Plus może coś jeszcze na sali. Zmieniony przez - woma79 w dniu 2016-10-13 22:51:27

mam takie pytanie czy jeśli będę się trzymał diety domowej tzn bez słodyczy, dużo mięsa, warzyw, serki wiejskie, makarony itd to na ile kg czystego mięśnia mogę liczyć np od listopada do stycznia? Chodzi mi tylko o czysty mięsień, nie chce żeby mi zalało brzuch lub też inne mięśnie przy robieniu fbw 3x w tygodniu na siłowni i 3x muay thai? Planuje [...]

[...] Co do diety DT 270 B 270ww do 40 tł Dnt 270 B 120ww do 40 tł Środki, teraz novo 2 tabsy i test cyp 500 Od lutego winko w tabsach 50 mg i master prop jeszcze będę myślał ile. Suple. Wit C 1g, d3k2 4000, rhodiola x1, Nac 1500 dziennie, lecytyna, białko wpc, kompleks witamin 2 tabsy, magnez + potas Wczoraj Nogi + trochę biceps +15 min [...]

Jesli zapotrzebowanie wynosik 2g bialka na kazdy kg to jak waze 76 kg to skad wyczas tyle bialka jesli 1 jajko ma 12 g bialka rano zjema 3 wieczor tez skad wyczas wiencej białko weź z kurczaka/indyka/ryby/twarogu I moje pytania 1.Ile czasu wchłania się tłusta ryba jak np. makrela czy łosoś? 2.Czy na 4 godziny przed snem a 3,5 godz przed posiłkiem [...]

[...] przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

[...] przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]

Chyba dam rozgrzewkową jedną serię z 10 kg i potem bede meczyć te 12,5 przez 4 serie, a na koniec dobiję ile wejdzie 5kg. Tylko boję się że się okaże że w ostatnim podejściu to to 12,5 kg wycisnę 2-3 razy... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-15 14:25:42 Ja się tam za bardzo nie znam ale :->. Spróbuj rozgrzewkę dać 60% ciężaru treningowego [...]

A zawodniczki ile latek mają? Tak koło 20tu max? Wyciskanie żołnierskie nie jest tym samym ciężarem bo nie ma wagi sztangi - kijek od Reeboka prawie nic nie waży. I też to ostatnie dołożenie powyżej 10 kg było problematyczne do prawidłowego ustania. Wczorajsze 12,5 kg przy wyciskaniu to było takie macanie się - ten cięzar tylko raz zrobiłam "przez [...]

Nie, nie, nie robimy do upadku miesniowego a w twoim przypadku tak wyjdzie. Zacznij od 45 kg na 12 powtorzen, zwiekszaj co serie 5 kg. Rob np. 12/10/8. Jesli zrobisz zakladanym ciezarem tyle powtorzen ile miales zrobic, to dokladzasz w nast treningu, itd.

[...] pierwsze 35 km to był jeden, zaj**any, niekończący się podjazd... Pojechałem z kolegą który znał trasę - on na szosie, koło cieniutkie, buty SPD, także trzymałem się za nim ile mogłem, jak mi odjeżdżał starałem się gonić - przez całe 78 km nie było czasu na odpoczynek (tyle co zjeść banana) albo jazdę na pół gwizdka. Dawno nie jechałem tak [...]

Nie podałeś kolego ile ważysz i ile masz wzrostu, co jest bardzo ważne przy tego typu prognozowaniu. 170 kg to bardzo duży ciężar, a 28 miesięcy to krótki czas na tak wielką progresję wyniku. Nie wiem również jak długo ćwiczysz, ale powiedzmy że ważysz 80 kg odpowiednia dieta + odżywki, oraz systematyczny trening (program trenigowy) i myślę że [...]

[...] ze sztangielkami - waga 1 hantli 10kgx15 / 12,5kgx15 / 12,5kgx15 (+2,5kg) pod czas ćwiczenia nogi bardzo mocno czułam ale cały czas sobie powtarzałam , zrobisz tyle ile ma być inaczej gratis aero będzie 3 uginanie nóg siedząc 45kgx15 / 45kgx15 / 45kgx15 (+5kg) na maszynie przeskok ciężaru jest co 7 kg. ostatnio zakładałam krążek 2,5kg [...]

hehehe, ja podnosze na luzie sztange 90 kg jak robie szrugsy, to ciekawe ile ja bym wzia

Wklejam ankietę wypełnioną ręcznie, nie mogę zedytować postu: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 cm -udo: 60 cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na testosteronie, krótkich (po 3-4msc) ostatni [...]

Lord - ile masz wzrostu, że do 130 kg dowaliłeś? Ja w pełni naturalnie dobiłem do 113 kg. przy 180cm (wiadomo, zalany byłem też konkretnie) i choć też czułem się "ciężko" (sapanie na schodach, sztywne kostki po nocy i itp.) to dałbym wszystko by wyglądać tak jak on przy wszystkich tego niedogodnościach!!!

w lidlu było ostatnio bardzo dobre promo na nerkowe co do sylwetki mam nadzieje ze w tym roku bedzie lepiej mogłbyś napisać po ile i jaka gramatura? ja w biedronce kupuje paczki po 100g za 6,5zl ale na allegro mozna kupić za 50zl kg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-12-15 10:41:31

poprawiłem, czy teraz jest większy sens tego wszystkiego? jak długo lecieć takim planem/rozkładem, ile sobie dać czasu na jakiś progres z moim bicem? (sorry za wulgaryzmy :-) ) Klatka: 1.Wyciskanie na płaskiej 50kg , 55kg , 60kg , 65kg , 70kg , 60kg , 55kg , 50kg 2.Seria łączona: - wyciskanie hantli skos + 10 x 26kg , 8 x 28kg , 6 x 30kg (jedna [...]

[...] kopenhaska miala byc "na zachete".... raz jeszcze powtórzę - częste, zbilansowane, pełne posiłki plus duuuuużo aktywności fizycznej, CKD za jakieś 2-3 lata, o ile w ogóle Czy chodzi o to ze dieta ketogeniczna jest przy mojej wadze "be", czy ze CKD jest przeznaczona tylko dla umiesnionych osob, ktore maja mniej do [...]

[...] tylko na przesylke. wczoraj zwazylam sie u kumpla i ku mojemu zdziwieniu waga pokazala 67 kg :D juz nie pamietam kiedy ostatnio wazylam mniej niz 70kg :D nie powiem wam ile schudlam bo nie mialam mozliwosci zwazenia sie przed rozpoczeciem diety ale zakladajac ze wazylam 72 kg (co jest najbardziej prawdopodobne) to jest to wynik wielce mnie [...]

[...] przemianę materii: zanim kiedykolwiek się odchudzałam, jadłam, nie śmiejcie się, dzień w dzień zestawy z McDonalds'a na obiad. tak tak. i nie tyłam. jadłam co chciałam i ile chciałam. nie tyłam. aż kiedyś coś mnie wzięło i w roku 2003 postanowiłam się odchudzić (+ problemy mi w tym bardzo "pomogły") - doszłam do 44-46 kilo. trwało [...]